心理应对能力及其培养(2)

(二)强调应对情感教育，提高学生应对情感的表达和管理水平

现代心身医学的研究证明，在生活事件引起的压力状况下．个体基于认知评价而产生诸如焦虑、烦恼、悲伤、愤怒等种种形式的情绪情感反应。这些情绪情感反应因常常伴随相应的植物性神经功能改变而激活体内潜能，以应对生活事件，形成保护性反应。如果没有这些情绪反应，人便无法适应变化的生活环境。如果一味强行抑制，可能对人体带来不良影响，甚至导致疾病。但是，如果情绪反应过分剧烈或持续时间过长，也会产生持久的或严重的植物性神经功能的改变，甚至使相应的内脏器官发生器质性病变。应对情感教育一方面要引导学生在出现悲伤、愤怒、悔恨等负性情绪时，要敢于面对，并且能够在亲朋好友和师长等面前通过诉说或哭泣、大声叫喊、剧烈运动、书写等方式排解和宣泄，将内在的负性情绪外化，把压力释放出来。另一方面要通过理论指导和实际训练，帮助他们学会合理调控自己的情绪，使其能有效地控制情绪的波动；对生活事件带来的焦虑、不愉快、愤怒、悲哀等情绪体验能够适时、适度、恰当地表达和灵活地转移，提升生活事件的建设性功能，将生活事件带给个体的消极影响降到最低程度。

(三)注重应对意志教育，培养学生的应对意志品质

马卡连柯曾说：“意志、勇敢和目的性培养，是具有头等意义的问题之一。”应对意志在心理应对能力结构中扮演着重要的角色。应对意志不是与生俱来的，而是后天通过学习和长期的历练才获得的。培养学生的应对意志要注重以下几种品质：一是动力性意志力，它是直面生活事件、克服困难、完成应对的心理动力；二是挑战性意志力，它是直面生活事件、战胜困难、有效应对的积极态度；是控制性意志力，它是个体相信自己能够控制生活事件的力量源泉：四是自主性意志力，它是个体按照自己的意愿进行应对的意识。通过应对意志教育，使学生具备迎接生活事件的动力、直面生活事件的勇气、战胜生活事件的信心和依靠自己化解生活事件的意识。

(四)开展应对行为教育，提高学生选择和执行应对策略的水平

应对行为教育主旨在帮助学生生成应对策略库及其相应触发条件。首先，使学生理解、掌握常用的应对策略。现有研究者从不同视角提出了许多的应对策略，如积极认知应付、积极行为应付和回避性应付；问题指向策略和情绪指向策略；以问题为主的应对方式、寻求社会支持、注重事情的有利方面、超然、暂时解脱、降低紧张；分析问题采取行动、否认问题回避问题、求助他人宣泄情绪、转换视角自我保护等。这些应对策略都有自己的使用条件，如果使用不当，就会适得其反。所以，教育中不仅要求学生理解策略，更重要的是要掌握其使用条件，明确其优缺点，才能为自己所用。其次，由于学生认知、情感、意志等之间存存个体差异，要指导学生在自我认知的基础上，结合自己的各种优势，消化吸收已有应对策略，构建自己的应对策略库，这样才能更有效地应对生活事件。