血乳酸对有氧、无氧运动的影响(1)(2)
2017-10-16 01:23
导读：乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多时，会使内环境中酸碱的稳态破坏，从而阻碍肌糖元或葡萄糖继续进行无氧代谢。直接影响ATP的再合成，导致肌肉疲劳
乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多时，会使内环境中酸碱的稳态破坏，从而阻碍肌糖元或葡萄糖继续进行无氧代谢。直接影响ATP的再合成，导致肌肉疲劳。
举个例子，当两名运动员参加100米比赛，假设两人的成绩相同，赛后查验血乳酸值，发现其中一个运动员比另一个水平低，这说明了什么？说明该队员他的磷酸原系统无氧工作能力强，可以作为评价运动能力高低的指标。
那么针对一名运动员怎样评价他的训练效果和运动能力的高低呢？我们先对他进行一次测试，还用100米跑，假设他的100米成绩是12.5秒，训练一段时间，测试100米，成绩仍然是12.5秒，能否说明他的训练不好或运动能力没有提高呢？那么先让我们测试一下他的血乳酸值吧，训练前假设测的值为7mmol,训练后为3mmol，血乳酸值明显降低，说明人体对乳酸消除能力增强，即训练是有效果的，他的无氧工作能力也在增强。
五、血乳酸对有氧运动的影响
乳酸能系统功能能力的重要意义是在氧供应不足时，仍能快速功能以应付身体的急需。如400米或800米跑等，以最大速度完成的运动中是十分重要的。那么对有氧运动又有何影响?有氧无氧运动都涉及到能量物质糖，在有氧运动中也常常伴随无氧运动，必然会有乳酸的产生，乳酸也会影响人体的有氧运动。
举一个常见的运动事例--马拉松比赛，我们只对两名运动员进行检测，假设两名运动员同时出发，同时到达，成绩相同，赛后检测血乳酸值，其中一个值比另一个低，说明什么问题呢？我们知道长距离跑是以有氧代谢为主的运动，乳酸水平的高低正好反映运动员有氧、无氧运动能力，当然也需要限制一定的条件，如果是普通人在跑步，想象一下还没过半程，血乳酸就已经严重堆积（条件是强度和运动员同），无法完成比赛。就两名运动员而言，赛后检测血乳酸值，其中一个值比另一个低说明他的有氧能力比另一个强，整个比赛他较好的动员了脂肪和糖的储备，完成了比赛。
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六、结论与建议
血乳酸在科学化训练中所发挥的重要作用，是评价运动训练效果的理想指标，所以血乳酸对有氧、无氧运动的作用是明显的。当然条件不同，还有很多我们值得考虑的问题，如在减肥过程中，应用血乳酸指标对肥胖患者的运动评定，还有对患有某些身体疾病的人群进行运动时的效果评定等等。
参考文献
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