课外交叉训练对舞蹈技巧的重要辅助作用(2)
2014-08-06 01:13
导读：机械训练,游泳和自行车运动等都是增强你体力的训练,在机械训练中,要将机械调节到比较小的倾斜角度和较轻的重量,如果你希望运用跑步机,一定要走而不
机械训练,游泳和自行车运动等都是增强你体力的训练,在机械训练中,要将机械调节到比较小的倾斜角度和较轻的重量,如果你希望运用跑步机,一定要走而不是跑,你可以正常的走或者后退的走,因为跑步可以严重的损伤你的韧带,特别是膝盖的部位。因为膝盖膑骨下有一层软组织滑膜它的承受力和摩擦力是有限的,所以在我们训练时要掌握力度、时间和次数,同时运动的过程中要注重给予膝部的缓冲力,在训练和运动时对韧带、膝盖你要很好的保护和运用。很多人都知道膝盖的伤害是很难恢复的。
通过有氧
运动训练你可以使你心跳增加正常次数的65%,这样可以达到训练的效果,一个星期要至少3次,每次15-30分钟,同时要用深呼吸。甚至在你有受伤的状况下也可以在医生的指导下做一些适当的体能训练。
通过这一系列的课外交叉辅助训练,使你在原有的基础现状中,让你的韧带,肌肉得到更全面的运用和锻炼,在柔软性、跳跃、肌肉的力量、自身的体力,会有一个质的突破,这都会让你在舞台上跳跃时肌肉的爆发力更加强劲,空气的时间高度更加理想。肢体幅度、角度更大,身体运用控制的更为自如,这些都能使我们的舞蹈演员更好的和舞蹈艺术作品融合为一,展现在舞台上的更趋向完美,更为理想的艺术境界!偿试吧!去做吧!你会深深得感受到并且得到课外交叉辅助训练所给予你带来的很大的、不同一般的收益。
