促进高三学生情绪健康发展的思考(3)

学生也意识到自己的情绪不好会影响学习，往往向老师提出很多问题：如晚上睡不着觉，不想吃饭，看书看不进，头痛、牙痛，怎么办？作风鼻塞很辛苦啦！夜多小便精神不佳啦等等，希望从老师这里得到不处秘方，以解忧烦。

这些问题大大超出了体育课的范围了，既有生理、病理因素，而更重要的还是心理因素，即情绪因素，首先要分析这些问题的成因：

学生作业多、压力大、思虑过强，大脑终日处于思虑的紧张状态。思虑过度必定伤神，实则是伤心损脾，而导致气机郁结，因为思发开脾而成于心，影响脾脏之气，脾受伤，则运化和胃受阻，腐熟失职，就会出现消化不良，腹胀便溏，甚至肌肉消瘦。伤于心则阴血暗耗，神失所养，故会出现心慌健忘，失眠多梦，再加考试测验不断则惊恐有加，惊恐伤肾，肾水不收，则必定夜多小便。

日复一日，如此这般，学生的身体能健康吗？心情能开朗吗？快乐何有？信心何在？健康之身也只能是冥冥之想。

针对这种极端危害学生身心健康的祸源要采取有力、实效的措施，使同学们掌握一些具体的方法消除这些日缠绵夜绕的烦恼。使他们铲除心理上的恐惧和不安，使情绪得到改善和稳定。具体为：

(1).引导学生保持轻松愉快的心境：提倡他们时常以一曲自己最喜欢的歌来化解万宗烦恼，要脸带笑容，笑是一种健美体操，能消除紧张情绪。
(2).开导学生要有开朗读的心胸：要以“时时是好时，事事是好事”的态度去理解事物。
(3).劝导同学保持平静的心态：以不变应万变来洞察事物的发展，尤其对待高考。 （转载自http://zw.ＮＳＥaＣ.com科教作文网）
(4).指导学生适当地参加各项运动：尤其是耐力跑，这是学生最害怕、最紧张、最艰难的项目。我们要以“罗佳宁之死”为戒，采用科学的态度和方法――间歇训练法去指导学生练习，有效地提高身体素质和心理健康水平。
(5).积极组织练习太极拳：太极拳是一种合乎生理规律，轻松柔和的健身运动。它对中枢神系统起着良好的影响，加强心血管和呼吸的功能，能减少体内淤血，又能培蓄肾气，使五脏得养。因而人能神安气定。
(6).大力提倡气功静坐，实践证明：当静坐入静时，就形成了细、匀、深、长的腹腔式呼吸，这起支了按摩胸腹，消除肝脾的淤血，促进肠胃蠕动有利于静脉和淋巴液的回流，从而达到防治各种疾病的功效。

意守静坐以一念代万念，能降低交感神经的兴奋性。使用使人忘却烦恼，心情舒畅，控制了不良情绪的产生，使内分泌功能正常。

中医认为“意到则气到，气到则血行，血行则百病症内不生”。

故意守静坐是调畅情志、减少思虑、排除杂念、疏通经络、调和气血平衡阴阳、激发体内的潜在功能、发挥自我调节生理机制、改善情绪的有效方法。

(7).教会学生自我保健按摩方法：
1、经常点按保健穴位：如合谷、内关、风池、太阳、足三里等，可预防感冒、消化不良。
2、保护脚部：按摩涌泉（脚板的黄金分割点，可治鼻塞）,昆仑(治头痛),解溪(健脾化温,清胃化痰),大敦(治夜多小便),大溪(治喉痛、夜多小便，与昆仑相对)。
3、点按手背：太渊（治感冒），少商（治头痛感冒，位大拇指甲边）孔最（治咳，小臂上七寸）；大陵（治头痛，在腕中）；商阳（治头昏，位食指甲力）；点按手背第二掌骨中和小指第二节内可治牙痛。
4、十指梳头、叩齿：可醒脑明目。 内容来自www.nseac.com
5、马步转掌：可治失眠，夜多小便。

(8).练习体育舞蹈是集体育与舞蹈为一体，容锻炼与艺术修养为一身的运动项目，而最重要的是它对足部的锻炼和按摩足部起到非比寻常的作用。我国中医主张“上病下医”、“足部是百病之源”，“足病不除，百病何除？”、而体育舞蹈中的拉丁舞（伦巴、喳喳），下是符合中医之说的绝化运动。

5．教师的自我提高对学生情绪的良性影响：

邓小平同志说：一个学校能不能为社会主义建设培养德、智、体全面发展，有社会主义觉悟，有文化的劳动者，关键在教师。

在从应试教育向素质教育转轨的今天，学校体育同样面临着如何培养跨世纪合格人才的教育任务。体育教师自身素质的提高已是近不及待的了。

教育劳动是教师将人类长期积累的知识成果，通过自己正确的科学精神，思想风貌和道德品质去感染学生。 这种教育包含着有形和无形的教育。

日常中，我们经常看到学生总喜欢很有学问的老师，表面上看好像是老师的学问吸引学生，其实，深究一步，我们就会发现，真正起作用的并不是“学问”，而是“学问”的后面，即知识本身的科学性及老师对知识的崇尚、追求、热爱，在获得知识的过程中的意志、毅力所付出的代价。运用知识中表现的兴趣、灵活、记忆、理解等，而这一切，远远超过了知识学问本身而具有人格的意义，恰恰是这一点给学生的收益却是终生的。

（1）体育老师要注重“首因效应”。运用“吸引效应”，发挥“皮格马利翁效应”塑造自己完美形象。

“首因效应”即第一印象，“吸引效应”是社会心理学中研究人际交往中怎样才能被别喜欢的种种因素。“皮格马利翁效应”是古希腊神话中的一个故事，反应是“爱和期待”所产生的社会效应，也就是体育教师重视自己的仪表美和风度给予学生深刻的良好印象。

仪表是思想与心灵的物化，风度是人的行为举止的综合，是一种从内心流露出来的外在美。

教师的心灵美，蕴含在深层的因素中，它对体育教师美的形象起决定作用，也是最终赢得学生尊重、爱戴的决定因素。体育教师不仅要爱祖国、爱事业、还要勤奋好学，不断更新知识，以自己的真才实学将体育知识、技术和技能高效地传授给学生，以自己丰富的知识、熟练的技术技能，伴以严谨的治态度，使学生产生一种由衷的欣佩和羡慕感，产生积极求知欲望。体育教师要以积极进取的精神，端庄朴实仪表，热情活泼的性格，沉稳、大方的举止，以及热爱生活、追求真理、积极乐观的生活态度，去感染学生和影响学生，从中塑造自己完美的形象。培养学生懂得真、善、美和正确对侍人生。

体育教师要热爱学生，这是教育素质的实质，是教育艺术的基础。

教师和蔼可亲的语言，那严肃认真的教态，热情耐心地指导，准确优美的示范，对学生动之以情，深于父母，晓之以理，细之以理，细如雨丝，使学生从内心感受到教师的爱，教师的完美形象自然在学生心目中树立，学生则会“亲其师、则信其道”。