浅谈跳远教学中踏跳准确性问题(1)(2)
2017-09-25 03:13
导读：（三）心理训练 心理训练是指通过各种手段有意识地对学生或运动员的心理过程和个特征施加影响，使他们学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好
（三）心理训练 心理训练是指通过各种手段有意识地对学生或运动员的心理过程和个特征施加影响，使他们学会调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加训练和比赛，争取优异在成绩做好各种心理准备的训练过程。
1．改善心理品质的训练 改善心理品质的训练方法是注意力集中训练和意识品质训练。
（1）注意力集中训练 应把跳远的踏跳准确性确定为一个目标，并且全神贯注地对待它，不为其他念头所分散。具体有以下几种方法： A．视物法：把踏跳的准确性视为一个目的物，闭上眼睛努力回忆被观察物体的形象，直到头脑中清晰地回忆出被观察物体的形象为止。 B．干扰法：采用噪音、色彩等方式进行干扰，使学生们在注意力很难集中的情况下去完成动作，以提高心理承受力和改善集中注意力。 C．自我暗示法：起动前，闭上眼睛，先将整个动作在心里默念一遍，进行自我鼓励，我行，我一定会成功。做完后再起动助跑，这样做能收到较好的效果。
（2）意志训练 意志是人们为了达到既定目的而在行动上所表现出来的自觉克服困难的心理过程。意志具体表现为自觉性、主动性、勇敢性、顽强怀、果断性、自制力等。 意志训练是在运动训练中有目的地使运动员或学生克服各种困难，完成意志行动，它的途径主要有： ①努力克服困难。 ②迅速采取和执行决定。 ③掌握心理自我调节。 ④学会自我培养意志能力。
2．促进技术掌握的心理训练
①念动训练：它是在思想上完成动作的过程。如跳远运动员想象在跳远练习，或想象自己完成踏跳准确这一动作的最佳方式。念动训练可每天进行五分钟。
②生物反馈训练：借助现代化仪器，把学生练习时的机体信息传递给学生，使其经过反复练习，学会调节自己的生理机能。 运用以上的理论，进行教学和训练，会取得很好的效果。我任教的班级急行跳远的优秀率，每次测试都达到92%以上，另外我带的田径队员只用了三个月急训，就荣获了南海经市首届小学生田径锦标赛的女子三级跳远第一名，成绩为9．88M；女子跳远第二名，成绩为4．68M；男子三级跳远第二名，成绩为11．10M，而获得这些好成绩，关键在于我掌握了跳远中踏跳准确性的关键技术问题，以上是我在跳远教学中的一点体会，希望能起到抛砖引玉的作用，和大家一起共同提高我们的教学水平。
（转载自http://zw.nseac.coM科教作文网）
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