浅谈少儿跳远助跑的训练(1)(2)
2017-09-26 06:50
导读：３．１３在多种外界环境变化的条件下，反复进行助跑练习，适应不利因素的影响。 ３．１４通过一段时间的练习，运动员在起跳前四步设立第二标记，
３．１３在多种外界环境变化的条件下，反复进行助跑练习，适应不利因素的影响。
３．１４通过一段时间的练习，运动员在起跳前四步设立第二标记，进行全程助跑练习，
３．１５建立助跑节奏感觉的心理定势，要求运动员按自己的节奏进行助跑起跳，不看板起跳反复练习，减轻怕踏不上板的心理负担。
４、跳远助跑训练注意事项
在进行多种形式的反复助跑练习，建立良好的助跑姿势和加速节奏的同时，要注意以下几点：
４．１要才根据青少年的生长发育特点，随着年龄的增长助跑距离与节奏也要发生变化，及时调整助跑步幅、步频。
４．２要根据速度的发展，步长的增大，不断改变助跑的距离和步数。
４．３要多适应瞬息万变的外界环境，反复观察运动员在助跑训练中的搞干扰能力，选择最佳训练方案，培养运动员的自我控制能力。
４．４要根据运动员的个人特点，因人而宜区别训练，采用不同的训练方法，取长补短，达到最佳训练效果。
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