乒乓球高原训练初探(1)网(3)
2017-09-27 04:35
导读：由于退台和球速影响，运动员的照顾面积将随之增大，这时如果我们还保持其单面攻、反手推、拨的打法 ，由于位置偏中近台，推拨就会失去它应有的效
由于退台和球速影响，运动员的照顾面积将随之增大，这时如果我们还保持其单面攻、反手推、拨的打法 ，由于位置偏中近台，推拨就会失去它应有的效应。所以必须加强其反手中近台进攻的能力，方可增大照顾面 积，保持其力量速度和连续进攻的威力。
3.2 狠抓一般素质与专项素质的训练
随球速的加快，对运动员的专项素质也提出了新的要求，而要抓好专项素质又要抓好以下两点：
3.2.1 首先要抓好一般素质，才能有专项转移的基础， 因为高原训练的特殊性要求运动员的一般素质和 专项素质必须要超过平原运动员，所以要特别重视这方面的研究，制定出科学的、适应高原训练特殊需要的身 体计划和方法来，才能使高原运动员的一般素质显著超过平原运动员，并使它有效地转移到专项训练中去。
3.2.2 在专项训练中要特别注重那些以前在高原训练中一直很难实现的，而在平原训练中也是高质量、 高难度的训练内容。因为这些内容对有机体的刺激最大，最容易提高运动员必须具备的与高原训练相适应的各 种机能，同时它还可以使一般身体素质向专项素质最大限度的转移，而这些要求一旦实现，高原运动员的跑动 速度和范围将大于平原运动员，而表现出最优秀的步法来。
4 结论
采用高原训练法后，从理论上预测，将使高原球速对乒乓球训练的影响，从不利甚多变有利甚多。如高原 空气密度小，将使有机体对氧的利用率高于平原，提高有氧代谢能力；球速快建立起来的条件反射，将有利于 加强运动员的爆发力，加快摆速，加强旋转，加强机体的各种快速反应和协作能力，以及与此相关联的运动技 能；加大跑动速度和范围，促使一般身体素质和专项素质的各项指标超过平原运动员。这样既解决了高原训练 的某些难题，以针对性的解决一些本地训练中进展缓慢的难点，打开了理想的大门。
（科教范文网http://fw.ΝsΕΑc.com编辑） 参考文献
1 乒乓球，体育院系通用教材．1992年出版
2 高原训练乒乓球特点．乒乓信息．中国乒乓球协会，1990．（2）
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