当前中学生睡眠存在的问题及对策

当前中学生睡眠存在的问题及对策

谢文芷

（海南省儋州市新州中学，海南　儋州　571749）

摘　要：人的1生有3分之1的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的1些对策和建议。

关键词：中学生　睡眠时间　睡眠质量　健康

【文献标识码】B　　　　　　【文章编号】1728-2462(2007)05-00069-02

1、引言

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下，1个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的1个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第2天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

2、中学生睡眠存在的问题

（1）问卷调查

有人说，学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300

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