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第四章 结论与建议
4.1 结论
4.1.1 海拔差对考生的生理产生影响。从高海拔进入到低高海拔，因而考生将会出现疲倦、无力、嗜睡、头昏、腹泻、无食欲等症状,还会出现血红蛋白含量降低、心率缓慢、心排血量和血容量增加、肺动脉高压逆转等症状,对身体造成不良后果。
4.1.2 海拔差对考生的心理产生影响。生理的不适应导致考生心理紧张、焦虑等，在考生心里形成一道无形的压力，致使考生在考试中出现不必要的失误。如在考体操、足球的绕杆射门时，由于生理机能状态的影响，考生在考试中自我控制情绪的能力降低，造成考生找不到动作感觉，甚至出现动作变形，此时考生，头脑中思维已经混乱，不会再想自己的技术动作，造成考试成绩不理想
4.1.3 考试环境对考生存在影响。考生对考试环境不熟悉，需作实地训练等，以适应考试场地。
4.1.4 训练方法与手段对考生存在影响。在高海拔与昆明，除刚上昆明时采用逐渐增加训练强度，使考生适应低高海拔环境带来身体上的不适应，适应期过后，训练方法与训练量应接近在宁蒗的训练强度，最后达到考试时强度。
4.1.5 海拔差对体育考生成绩存在影响。从分析中可以看出，在考生下到次高海拔时，刚到时由于对次高海拔的不适应，考生测试成绩都在下降；但是经过一段时间适应、训练缓冲以后，参加考试的成绩，明显大幅度上升；得出高海拔体育考生到次高海拔参加考试，100%体育考生的考试成绩都在提升的结论。 大学排名
4.2 建议
针对以上情况以及结合考生的实际情况，制订出相应的措施。针对以上情况，笔者提出以下建议：
4.2.1 延长对体育考生的训练时间。原是在高三才开始进行报名训练，应在高一、高二就对要参加体育考试的学生进行特长生训练。在有效的时间里，结合实际寻求最佳的训练方法和训练手段，在短时间内使体育考生的运动水平有突破性的提高。
4.2.2 考试前进行心理引导和考前注意事项讲解。如在心情紧张时可采用呼吸调节法与音乐调节法等。
4.2.3 考前应结合实际，提前一周以上到考试地充分适应环境因素。考试前提前做好准备，提前一个星期以上到考试地适应，以适应昆明的考试场地、气候、饮食以及在考试前做好考前训练过渡阶段、安排好睡眠时间。
4.2.4 考生在考试前一定要进行过渡适应性训练。海拔过渡训练是对体育考生训练的要求，在进入考试地后，考生应按照教师的安排，循序渐进的进行训练，不应过急，应该在适应环境、场地等以后，逐渐增加负荷，最后增加到考试时的负荷。刚到昆明时，采取在考试场地或找个可以进行训练地方进行慢跑，以及做一些趣味性游戏等，来调整考生以逐步适应昆明的环境，再过后几天逐渐加大考生的训练强度（开始时强度不宜超过高海拔训练的50%），在考试前应将考生的训练强度加到考试时负荷，在进入考试前应该降低训练负荷至最低点，致使考生体能得到恢复，以最佳状态进入考试。
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参考文献
［1］体育学院通用教材,运动生理学【M】.北京:人民体育出版社, 1990
［2］昆明、丽江市海拔数据资料。