高职生学习心理问题的分析与建议(1)(2)

小步骤，采取分步走的办法。目标定得合适，易获得理想的效果，心理上易得到成功的快乐和满足，提高学习的兴趣。
        3、提高对学习的认识与兴趣。学习是高职生活中最重要的事情之一，要靠理智的力量来帮助自己提升学习的兴趣。不要先入为主地认为自己对学习不感兴趣，要注意感觉每一个可能让自己感兴趣的细节，寻找积极的情绪体验。
        四、防止抑制性条件反射
        1、饭后不要马上看书。饭后立刻看书会影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良、胃胀、胃痛等症状。
        2、疲劳困倦时不要看书。人的活动如果超过了其工作机能所能承受的限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态，从而停止工作。如果这时勉强支持，强迫自己看书，搞疲劳战术，就会形成拿起书来就想睡觉的不良习惯，会得不偿失，既达不到应有的效果，又会伤害神经细胞。
        3、剧烈活动或激动后不要看书。人在剧烈活动或异常激动的时候，大脑皮层的某些部位处于高度兴奋状态，而其他如控制记忆、思维的中枢神经就处于抑制状态。如果这时看书学习，容易与抑制反应建立联系，形成抑制性条件反射。
        4、睡觉前最好不要看书。睡觉前最好不要看书，尤其是不要用看书来催眠。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松，可以躺在床上闭目休息、做眼保健操来缓解疲劳。
参考文献
[1] 张蓝溪【专访】李萍：大智·大爱·大美.中山大学学报，2009年6月29日。
[2]朱敬先 健康心理学.心理卫生[M].北京：教育科学出版社，2002。

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