谈提高教师健康水平的重要意义及其途径(2)
2018-02-22 01:47
导读：２．克服疲劳,提高机体耐受力。教师每天持续工作,体力消耗较大,精神负担较重,这势必会造成一种身体上,心理上的疲劳感。生理的疲劳一般只要经过休息
２．克服疲劳,提高机体耐受力。教师每天持续工作,体力消耗较大,精神负担较重,这势必会造成一种身体上,心理上的疲劳感。生理的疲劳一般只要经过休息,便能得到解除,而心理上的疲劳则很难消除,若长时间疲劳得不到缓解,会引起各种身心疾病。解除心理疲劳,除了必要的休息和意志努力外,还必须改变生活态度,激发动机,培养多方面兴趣严格掌握作息时间,有效地睡眠,并进行适当的体育锻炼吃有营养食品,利用闲暇时间做一些自己喜欢的事情等,都是行之有效的方法。
耐受力一般包含二个方面,一是指机体长时间承受疲劳的能力,二是指挫折耐受力,即人遭受挫折时保持心理平衡,免于行为态度失常的一种心理能力。挫折耐受力是教师工作不可缺少的一种精神支撑力,它可以使你在困境中不失理智,协调行为态度,保持精神振奋,斗志昂扬。这就要求教师树立科学的学生观,学生是发展中的个体,他们具有主观能动性,思想行为都处于不成熟时期,过错偏激,行为反复都不可避免,教师应充分认识到自身的责任,地位和作用,权衡利弊,从心理上做好解决师生矛盾冲突的思想准备同时还要创设良好的心理氛围,以积极的态度对待学生,不把消极态度带人课堂,调控激情,冷静、自制,做情绪的主人,维持内心平衡。遭遇挫折时,要认真分析原因,采取对策,还要学会排解挫折,进行自我疏导,改换行为方式,重新调整工作目标。总之,退一步海阔天空,面对挫折要满怀信心,积极、乐观、坦然对待。
３．调节不良情绪,保持良好心态。有人说“生活的艺术,主要就是驾驭情绪的艺术。”这就是说一个人要拥有良好的情绪,保持情绪的稳定性,就会生活得健康自在,幸福长寿。
一个人每时每刻都保持心情愉悦是不可能的,从来就没有烦恼、忧伤、气愤的人,世上是罕见的。然而,用理智的力量来控制自己的情绪,用适当的方法来转移和调整自己的情绪,则是能够做到的。人,完全可以成为自己情绪的主人。关键是要学会如何去排解不良情绪,使自己行为趋向合理。
（转载自中国科教评价网www.nseac.com ） 在你生气、愤怒时,要首先正视问题,保持冷静,然后可暂离开现场,放松精神,理智分析,三思而行要学会善待自己,宽恕别人,可找人倾诉,也可放声大哭一场,把“气”放出去,以排泄内心的愤怒,千万不可耿耿于怀,伺机报复,愤怒长期压抑在心,气大伤身,影响身心健康。“制怒,贵在坚持。”
嫉妒之心不可有。嫉妒是相当损害身体的。嫉妒是健康的隐患,是友谊的蛀虫,是心灵的肿瘤,嫉妒之心不可有,要努力克服它。消除嫉妒,首先要加强自我思想道德修养,端正人生目的,加强世界观改造,平时多读情操高尚内容丰富的书籍,多听高雅音乐,陶冶性情。其次,培养开阔的胸怀,学会宽容,豁达,严以律己,宽以待人,与人为善,克服偏狭的性格,不为琐事斤斤计较。再次,要知己知彼,正确认识自己,学会调整自己,能在感情的激流中驾驭理智的风帆。
消除应激,培养应变能力。教师劳动经常处于变化局面中,每天都
