送胯技术与短跑成绩的关系(1)(2)
2017-10-14 04:33
导读：3、送胯可以提高跑速 在保持一定的送胯频率的基础上还要相应地增加送胯的幅度，使摆动腿相应地前摆高抬，是髋关节前送充分，左右移动，加大步幅，
3、送胯可以提高跑速
在保持一定的送胯频率的基础上还要相应地增加送胯的幅度，使摆动腿相应地前摆高抬，是髋关节前送充分，左右移动，加大步幅，是上、肢以及脊柱纵轴为旋转轴做相向运动，避免重心左右大幅度的移动，头要正，并保持身体在跑动中的平衡。在向后摆，以身体为动点，它的轨迹是斜向后摆动，倾斜度小一点为好，以利异侧腿积极下压落地，减少能量的消耗。根据个人情况可以有所不同，但每个人关节角度都是同侧伸时最小，异侧腿着地缓冲接近垂直时最大，使蹬地腿短促有力，缓冲腿迅速将重心前移，获得最大的跑进速度。
三、送胯技术模式
03级、04级短跑运动员在训练实验中贯彻了下面的送胯技术模式：大腿和躯干夹角成90度，小腿和大腿成90度，当向前送胯时角度增大，往后摆时角度要小，送胯动作自然有力，前摆稍超过90度，在实际训练中，队员中存在着以下几种典型的错误动作，见表1:实验组与对照组前后有关指标测试数据(均值)
从表中可见，这些运动员所测试的原始数据的均数都较低。但经过有针对性的训练后，测试对象的运动成绩都有一定的增长但实验组较对照组的增幅要大。通过T值检验发现两个组的行进间30m跑，100m跑成绩是高度显著性差异，步长与步频显著差异。因为两个组对送胯技术要求不同，从而导致两组对象技术改进状况、短跑成绩的提高也不同。实验组送胯技术改进得好而快，短跑成绩提高的幅度与速度也相对较大。这也进一步表明了，正确的送胯技术对提高短跑成绩具有重要的作用。
四、总结和建议
(1) 送胯技术是短跑中最简单的技术动作,也是最基础的技术环节,短跑中的前摆抬腿不充分,步子小,坐着跑等一系列现象都与送胯技术错误有关。送胯技术与短跑成绩的关系是非常紧密的，要想在短跑中取得优异成绩，就必须掌握正确的送胯技术。
（转载自http://zw.nseac.coM科教作文网） (2)教练员在训练时让初学者要按照合理的送胯模式进行练习，使其形成正确的动力定型，使其动作达到自动化，从而获得最佳的运动成绩。
参考文献：
过家兴.运动训练学》[M].人民教育出版社，1989
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