消除焦虑心理，轻松应对高考(2)
2017-11-12 01:18
导读：患上考前综合症的同学往往会陷入了自卑、急躁的情绪中，想学习觉得有劲使不上，想睡觉又睡不着，整日心情烦躁，郁郁寡欢。此时老师如不采取措施，
患上考前综合症的同学往往会陷入了自卑、急躁的情绪中，想学习觉得有劲使不上，想睡觉又睡不着，整日心情烦躁，郁郁寡欢。此时老师如不采取措施，帮助学生排解压力，宣泄情绪，将直接影响复习备考工作，甚至造成严重后果。本人在从教高三工作中，主要采取了以下五种办法，取得了一定成效。
（一）情绪感染法。身处非常时期的高三学生敏感多变，情绪极易受到感染，此时教师的情绪是振作还是沮丧，是高涨还是低沉都会对学生的情绪产生影响。因此教师首先要善于调控自我情绪，在与学生交往中始终做到精神饱满、情绪高涨、态度亲切、乐观自信，在班级中创设出相互尊重、相互关心、团结互助的和谐氛围。在课堂上做到教态端庄不失活泼，用语生动诙谐，教法灵活多样，提问引人入胜，给学生以美的享受，使他们受到美好情绪的感染，振奋精神，激励自己努
力学习。
（二）信心激励法。一是对学生的优点、进步多给予肯定并诚恳地提出今后努力的方向，让学生能正确认识自己。二是帮学生将奋斗目标分解为一个个远近不同的具体目标，当他们每天进步一点点时，多用语言和行动鼓励学生，让他们常常感受到成功的喜悦，增强自信心，以积极乐观的状态投入学习。三是在班里多开展各种有益的活动，丰富学生的生活，锻炼学生的能力，培养学生的自信心。
（三）劳逸结合法。要帮助学生科学安排作息，劳逸结合，张弛有度。学生的个体差异导致有的同学早晨适合理解，晚上适合记忆；有的同学上午逻辑思维活跃，下午形象思维活跃；还有的同学善于用视觉记忆，有的则听觉记忆发达。因此要根据他们不同的特点，帮助他们安排出科学合理的作息时间，充分利用大脑的最佳学习时限，同时采取多种多样的复习方法，以获取最大复习效益。
（转载自http://zw.ＮＳＥaＣ.com科教作文网）
（四）体育锻炼法。高考临近，许多同学放弃了锻炼时间，整天埋头苦读，学得昏天黑地，体质也急剧下降。这时要告诉学生“磨刀不误砍柴工”的道理，提醒他们良好的身体是成功的保障。鼓励他们积极参加体育锻炼，每天可以抽出一定的时间跑跑步，做做操，打打球等，以增强体能，
放松身心，缓解压力，提高学习效率。
（五）心理调节法。针对考前失眠的同学，最重要的是帮助他们解除思想包袱。失眠往往产生于对考试的紧张心理，以及对失眠后果的过度担心，因此一到睡觉时间他就想到会失眠，结果越想越睡不着，越睡不着越想到失眠，
