消除焦虑心理，轻松应对高考(3)
2017-11-12 01:18
导读：最后形成恶性循环。其实，失眠的危害并没有人们想象中的那么大，据医务人员介绍，失眠一般情况下不会影响考生正常智力水平的发挥，其真正危害在于
最后形成恶性循环。其实，失眠的危害并没有人们想象中的那么大，据医务人员介绍，失眠一般情况下不会影响考生正常智力水平的发挥，其真正危害在于失眠者会过度夸大失眠产生的消极影响，也就是说，失眠所造成的心理影响远远大于其身体影响，所以只有不怕失眠才能不失眠。做为老师，要对失眠同学讲明上述道理，帮助学生解除心理负担，告诉学生睡不着时要顺其自然，不强迫自己睡觉，可以起来看看书，想睡觉时再睡。同时，
教育学生养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事，要像正常人那样生活。此外让学生临睡前喝杯牛奶、用热水泡脚等方法，也可以起到镇静中枢神经，帮助入眠的作用。
当然，要消除考前综合症对学生的影响，除了老师、学生想办法外，还需要家庭、学校、社会等多方面的努力。做为学生家长，不要给孩子确定不切合实际的目标。考前像“你放松心情去考”、“考得不好我们不会怪你”之类的话也不宜多说，说多了同样会让孩子产生紧张情绪。因为孩子这时已知道考试的重要性，家长太啰嗦反而适得其反。做为学校，要建立“学生心理档案”，有条件的可配备专业心理教师，开设心理健康讲座，经常性地对学生开展
心理健康教育和心理
辅导。
